Вкусный и полезный рецепт: запеканка с творожным тестом и начинкой из яиц

Вкусный и полезный рецепт: запеканка с творожным тестом и начинкой из яиц
Вкусный и полезный рецепт: запеканка с творожным тестом и начинкой из яиц

Для тех, кто стремится к здоровому питанию, предлагаем простой и легкий рецепт запеканки. В ней гармонично сочетаются начинка из вареных яиц и творожное тесто, что делает блюдо не только полезным, но и невероятно вкусным. Давайте рассмотрим ингредиенты и пошаговую инструкцию по приготовлению.

Состав блюда

КБЖУ на 100 гр: 161.0/13.9/8.5/7.9

Ингредиенты для теста:

  • Творог — 180 гр
  • Яйцо — 1 шт
  • Разрыхлитель — 1 ч. ложка
  • Соль — по вкусу
  • Рисовая мука — 40 гр

Ингредиенты для начинки:

  • Вареные яйца — 3 шт
  • Сыр — 30 гр
  • Зелень — по вкусу
  • Греческий йогурт — 35 гр
  • Соль и специи — по вкусу

Поэтапное приготовление

  • Для начала смешать творог, яйцо, разрыхлитель и соль с рисовой мукой. Обратите внимание, тесто получится довольно густым, но оно может прилипать к рукам — это нормально.
  • Чтобы форма не прилипла, нужно выстелить её силиконизированной бумагой для выпечки. Влажными руками сформировать корж с бортиками, после чего отправить в предварительно разогретую духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.
  • Тем временем нарезать вареные яйца, натереть сыр на средней терке и нашинковать зелень. Все ингредиенты смешиваются с греческим йогуртом, добавляются соль и специи по вкусу. Получившуюся начинку выложить на запеченное тесто и вернуть в духовку на 10 минут при той же температуре.

    • По истечении времени запеканка готова! Она станет великолепным дополнением к завтраку или ужину — просто не забудьте дать ей немного остыть перед подачей, сообщает Дзен-канал "Рецепты ПП - худеем вкусно!".

    Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!

    Топ

      Читайте также

        Кофе и капитализм: неочевидные связи
        Кофе и капитализм: неочевидные связи
        История о том, как стремление к прибыли может обернуться настоящими преступлениями, находит свое отражение в судьбе кофейного магната Джеймса Хилла. Этот предприниматель, покинувший Манчестер в 1884 году, переехал в Сальвадор с одной целью —...
        Вчера, 23:17
        Блины на ряженке с укропом: удивительный рецепт для вашего стола
        Блины на ряженке с укропом: удивительный рецепт для вашего стола
        Блины — это удивительное универсальное блюдо, которое можно легко преобразить с разными добавками. В этом рецепте предлагается оригинальный способ приготовления блинов на ряженке с укропом. Они выделяются своей мягкой текстурой, нежной кислинкой и...
        Вчера, 22:30
        Шашлык по-карски: Традиции и секреты приготовления ароматного блюда
        Шашлык по-карски: Традиции и секреты приготовления ароматного блюда
        Приготовление шашлыка на первый взгляд кажется простым делом: взял рецепт и жаришь. Однако, как только начинаешь погружаться в детали, становится ясно, что существует множество вариаций этого исключительного угощения. А откуда же пошло...
        Вчера, 21:07
        Как мульчирование помогает клубнике вырасти здоровой и вкусной: знакомьтесь с лучшими вариантами
        Как мульчирование помогает клубнике вырасти здоровой и вкусной: знакомьтесь с лучшими вариантами
        Выращивание клубники требует особого ухода, и одним из важнейших этапов является мульчирование. Этот процесс помогает сохранить влагу, предотвратить развитие болезней и улучшить качество урожая. Рассмотрим основные преимущества мульчирования и...
        Вчера, 20:50
        Морковь «Королева осени»: секреты успеха и яркие особенности
        Морковь «Королева осени»: секреты успеха и яркие особенности
        Сорт моркови «Королева осени» стал настоящим фаворитом среди дачников и огородников благодаря своим выдающимся вкусовым качествам и уникальным свойствам хранения. Эта высокоурожайная разновидность привлекает внимание не только насыщенным сладким...
        Вчера, 20:28
        Необычные лайфхаки из Китая, которые могут быть полезны каждому
        Необычные лайфхаки из Китая, которые могут быть полезны каждому
        Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуациями, когда чистота общественного туалета оставляет желать лучшего. Именно в такие моменты приходят на помощь простые, но гениальные решения, которые могут сделать нашу жизнь легче. Один из таких лайфхаков...
        Вчера, 20:05
        Нежный апельсиновый кекс: простой и ароматный десерт
        Нежный апельсиновый кекс: простой и ароматный десерт
        Приглашаем всех кулинаров попробовать удивительный апельсиновый кекс, который не только вкусный, но и легко готовится. Это настоящее лакомство, которое подарит яркий цитрусовый аромат, а также станет отличным дополнением к любому...
        Вчера, 19:48
        Мох в саду: неожиданный союзник для любителей растений
        Мох в саду: неожиданный союзник для любителей растений
        На дачах и приусадебных участках мох нередко воспринимается как нежелательный «гость». Мастера садоводства сразу начинают борьбу с таким соседством – грабли, скребки и известкование становятся основными инструментами в этом деле. Однако, стоит...
        Вчера, 19:28
        От классики к экспериментам: пряное какао с необычными специями
        От классики к экспериментам: пряное какао с необычными специями
        С каждым годом горячий шоколад теряет свои привычные черты, становясь предметом для кулинарных экспериментов. Появляются необычные сочетания, которые не только радуют вкус, но и приносят пользу здоровью. Какао — это источник удовольствия, и добавление...
        Вчера, 19:07
        Шесть этапов брака: как меняются отношения со временем?
        Шесть этапов брака: как меняются отношения со временем?
        Согласно мнениям ученых и психологов, отношения в браке постоянно эволюционируют, и то, как они выглядят сегодня, может кардинально измениться через год. Люди, прожившие в долгосрочных отношениях, могут подтвердить, что время от времени все идет как...
        Вчера, 18:46

      Лента новостей