Как праздновать Новый год, заботясь о здоровье мамы и малыша

В новогодние праздники беременным и кормящим женщинам важно следить за своим рационом, чтобы поддерживать здоровье и малыша. Диетолог Центра Здоровья Лилия Радыгина рассказала о безопасных и полезных продуктах для праздничного стола.

Полезные закуски и блюда

Перед тем, как сесть за стол, врачи рекомендуют съесть несколько свежих фруктов: ананасы, яблоки, груши или цитрусовые. Это поможет обмануть мозг, чтобы наесться меньшим количеством еды. На закуску подойдут легкие сыры, такие как моцарелла или сулугуни, а также постное мясо курица или индейка. Рекомендованы и рыбу, вот такие как лосось или треска, приготовленные в духовке или на пару.

На праздничном столе должны быть разнообразные салаты из овощей, зелени и картофеля, заправленные растительным маслом, нежирным йогуртом или сметаной. Не забывайте о свежих овощных нарезках они должны быть тщательно вымытыми и поданы к столу в изобилии!

Что важного исключить?

Несмотря на новогодний настрой, стоит отказаться от алкогольных напитков даже минимальное количество алкоголя может сказаться на состоянии здоровья малыша. Безалкогольные пиво и вино, газировки и энергетики также не рекомендуются. Сцеживание молока не решает проблемы употребления алкоголя, и мамам следует быть особенно осторожными.

При выборе напитков лучше обратить внимание на некрепкий чай и свежевыжатые соки. Не стоит забывать и о том, что маринады, копчености, колбасы, а также закуски со свежим чесноком могут негативно повлиять на вкус грудного молока. Разумнее всего отказаться от доедания салатов на следующий день!

Что касается традиционных майонезных салатов, их стоит ограничить выбирайте лишь один из них. А таких как бутерброды с красной икрой лучше избегать вовсе. Следуя этим простым рекомендациям, мамы смогут с легкостью наслаждаться праздником, не беспокоясь о здоровье своих детей.